Определите свою стратегию счастья

В гайде "Стратегии и техники самопомощи при стрессе и тревоге" мы уже затронули частично "стратегии счастья" - то, как можно делать счастье: влиять на свои мысли, эмоции, внедрять новые привычки, быть настойчивым и последовательным в этих действиях.

Всего выделяют 12 стратегий:

1. Выражать благодарность
2. Развивать оптимизм
3. Учиться меньше думать о проблеме и сравнивать себя с другими людьми
4. Делать добрые дела
5. Укреплять отношения
6. Использовать эффективные способы преодоления стресса
7. Учиться прощать
8. Научиться входить в состояние "потока"
9. Учиться наслаждаться жизнью
10. Ставить перед собой цели
11. Обращаться к духовности и религиозным практикам
12. Заботиться о своем теле

Вам НЕ нужно использовать все 12 стратегий сразу!

А нужно скачать таблицу, заполнить её, следуя инструкции, и вычислить свои 4 эффективные стратегии, начать привносить их в жизнь.

В следующих письмах поговорим, что конкретно можно делать в рамках каждой стратегии.

Помните, что все эти стратегии состоят из простых действий, которые важно делать регулярно и творчески, даже если сначала кажется, что перемен нет, даже если эти действия кажутся очевидными. Делайте счастье!

С вниманием и заботой, Зарудаева Елена

Сертифицированный коуч PCC ICF, ментор, супервизор
Специалист по спиральной динамике
Практик быстрых личностных изменений
Мастер трансформационных игр