Стратегия счастья - наслаждение
Учитесь наслаждаться жизнью: прошлым, настоящим, будущем. Даже в сложной ситуации. Я не шучу. Умение наслаждаться так же научно доказало свою эффективность, как и благодарность. Ниже вы найдете подсказки, что конкретно можно делать. Делать! Регулярно и целенаправленно.
1. Наслаждайтесь простыми вещами. Цените обычные, повседневные события и получайте от них удовольствие. Например, не спеша выпейте утренний кофе, с удовольствием пообедайте днем, наслаждайтесь ароматом и вкусом еды (вместо того, чтобы просто бездумно ее поглощать). Порадуйтесь окончанию рабочего дня, вместо того чтобы, не поднимая головы, переходить к следующему "пункту" в своем списке текущих дел.
2. Вспоминайте приятные события вместе с членами семьи и друзьями или наслаждайтесь настоящим моментом, общаясь с другим человеком. Отведите для общения час, какую-то часть дня или даже целый день.
3. Возвращайтесь в счастливые дни. Например, вспомните один из самых счастливых дней своей жизни и "проиграйте" его в воображении, как будто это видеозапись. Не анализируйте, просто вспоминайте, проживайте и получайте удовольствие.
2. Вспоминайте приятные события вместе с членами семьи и друзьями или наслаждайтесь настоящим моментом, общаясь с другим человеком. Отведите для общения час, какую-то часть дня или даже целый день.
3. Возвращайтесь в счастливые дни. Например, вспомните один из самых счастливых дней своей жизни и "проиграйте" его в воображении, как будто это видеозапись. Не анализируйте, просто вспоминайте, проживайте и получайте удовольствие.
4. Празднуйте успехи, искренне поздравьте себя и родных / друзей.
5. Откройтесь красоте мира. Восхищайтесь красотой, талантом, гениальностью или достоинствами других людей.
6. Получайте чувственные удовольствия. Чувственные удовольствия – один из главных "методов" наслаждения жизнью. Намеренно задерживайте свое внимание, когда принимаете ванну, едите, вдыхаете приятный аромат, прикасаетесь приятному, двигаетесь, слушайте, смотрите.
7. Создайте альбом удовольствий. Небольшой фотоальбом с фотографиями своих детей в разном возрасте, любимых людей, мест, семьи, друзей, домашних животных, известных картин. Регулярно открывайте этот альбом, но не слишком часто, чтобы избежать "адаптации"
5. Откройтесь красоте мира. Восхищайтесь красотой, талантом, гениальностью или достоинствами других людей.
6. Получайте чувственные удовольствия. Чувственные удовольствия – один из главных "методов" наслаждения жизнью. Намеренно задерживайте свое внимание, когда принимаете ванну, едите, вдыхаете приятный аромат, прикасаетесь приятному, двигаетесь, слушайте, смотрите.
7. Создайте альбом удовольствий. Небольшой фотоальбом с фотографиями своих детей в разном возрасте, любимых людей, мест, семьи, друзей, домашних животных, известных картин. Регулярно открывайте этот альбом, но не слишком часто, чтобы избежать "адаптации"
С вниманием и заботой, Зарудаева Елена
Сертифицированный коуч PCC ICF, ментор, супервизор
Специалист по спиральной динамике
Практик быстрых личностных изменений
Мастер трансформационных игр
Сертифицированный коуч PCC ICF, ментор, супервизор
Специалист по спиральной динамике
Практик быстрых личностных изменений
Мастер трансформационных игр
Остались вопросы
Если у вас остались вопросы или вы не нашли интересующую информацию, пожалуйста, напишите мне.
Я отвечу в течение 24 часов
Я отвечу в течение 24 часов
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Tilda Publishing
Зарудаева Елена
Все фото и видео материалы принадлежат их владельцам и использованы исключительно в целях демонстрации. Пожалуйста, не используйте их в коммерческих целях.
